Un an d’entraînement pour percer

Paris Saint-Germain (PSG), Sport Lisboa e Benfica, RasenBallsport Leipzig, Real Sociedad, Atalanta Bergame, Sporting Clube de Portugal ou Betis Séville. J’ai un projet footballistique. Je veux réussir mes détections en tant que gardien de but et signer dans un de ces grands centres de formation.

Les détections seront pendant les vacances d’octobre 2025, sur deux jours. Le premier jour, les organisateurs sélectionneront les personnes qui ont le potentiel pour être devant les recruteurs. Le deuxième jour, ces derniers prendront des joueurs qui correspondent à leurs profils. Il y aura des recruteurs des grands clubs des grands championnats. De ceux qui jouent en Ligue 1, Liga, Serie A, Liga Portugal Betclic, Bundesliga et championnat des Émirats arabes unis de football.

Pour ça, j’ai commencé à m’entraîner mi-novembre 2024.

Autodiscipline

Depuis cette date, je mène une hygiène de vie remarquable. J’en avais déjà une avant, mais je l’ai rendue encore plus stricte. Je déjeune des plats équilibrés. Mon régime alimentaire c’est : 80 % de nourriture saine et 20 % de pas bon, pour avoir plus rapidement de la prise de masse.

Je me couche à 22 heures. Je me lève à 5 heures du matin. Je m’entraîne seul trois fois par semaine le matin avant l’école, de 5h30 à 6h30. Dans mon jardin ou dans ma salle de sport personnelle. C’est une salle vide dans ma maison, avec un tapis à l’intérieur. Comme mes parents ne savent pas quoi faire de la pièce, je l’utilise comme ça ! Je fais des étirements et des exercices de musculation sans matériel. Je reproduis des exercices de gardien, des entraînements spécifiques.

Je joue aussi dans un club dans mon département. On s’entraîne quatre fois par semaine.

S’inspirer

Pour mes entraînements personnels, je m’aide d’internet et de l’IA. Je regarde des performances de gardiens pour m’inspirer de leur style de jeu. J’ai repris la position d’arrêt de Mike Maignan et sa force physique sur les sorties. Je me suis inspiré du jeu de pied impressionnant d’Ederson Santana de Moraes, il a le record du monde du plus long dégagement. Et enfin d’Emiliano Martínez, le gardien d’Argentine, et de sa manière de déconcentrer l’adversaire au tir au but.

Je suis aussi les entraînements spécifiques de gardien des clubs du PSG, de l’Associazione Calcio Milan et de Liverpool sur YouTube. Ils filment des entraînements, ça me permet de voir comment font les professionnels. Et il y a les tutos de gardien de Cédric Florentin. Il joue en Régional senior. Avec ses vidéos, j’apprends à ne pas avoir la pression sur mes reins, à dégager un ballon loin, à plonger haut.

Et sur Instagram, je suis des comptes comme celui de Tibo InShape. Il montre comment bien s’entraîner à la maison et manger sainement.

Vacances intensives au Sénégal

Décembre 2024. J’appelle mon oncle pour lui demander s’il peut me préparer pendant les grandes vacances, au Sénégal. Il me dit : « Ok carrément, je peux t’inscrire dans un club pour que tu puisses faire un stage d’été pour t’entraîner. » 

Mon oncle est un ancien joueur professionnel sénégalais. Il a joué dans le championnat marocain pendant toute sa carrière, dans le club Renaissance sportive de Berkane. Cet été, je vais donc faire un stage au PSG Academy Saly, au Sénégal. C’est aussi un centre de formation ! Pour encore plus progresser. Et goûter au centre de formation.

En plus de ça, avec mon oncle, on va faire des entraînements ensemble sur la plage. Le sable permet de bien travailler la détente si on veut plonger. Il amortit la chute. Ça permet aussi de travailler les jambes quand on court. On va aussi faire des séances spécifiques de gardien, comme des prises de balle, des jeux au pied et des relances.

L’âge pour percer

Avant, je ne prenais pas trop le foot au sérieux. Puis, j’ai vu comment le foot professionnel pouvait rapporter en argent et en réputation. Plus je grandissais, plus je voyais des gens de mon âge percer dans le foot. Je suis né en 2009. Il y a Cavan Sullivan, de la même année que moi, qui joue en Major League Soccer. C’est un championnat américain dans lequel le grand joueur Lionel Messi joue actuellement. Il y a Lamine Yamal, un 2007, jeune superstar de la Liga, un championnat espagnol très connu. Geovany Quenda, un 2007 aussi, qui a récemment signé à Chelsea. Comme j’ai encore l’âge pour percer, j’ai décidé de me prendre au sérieux et de travailler dur.

Depuis que j’ai commencé mes entraînements stricts, je sais mieux envoyer un ballon loin. J’ai développé des réflexes à la main. Dès qu’une personne tire, je suis en position de plongée, et même quand je pense que je ne vais pas avoir le ballon, j’ai le réflexe de le pousser en dehors des cages !

Mes coéquipiers et mes entraîneurs ne sont pas au courant de mes projets. Mais ils m’ont beaucoup félicité pour ma progression. Ça me motive beaucoup. Je suis fier de moi. Je n’abandonne pas. J’ai l’envie de réussir.

Amara, 16 ans, lycéen, Val d’Oise

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